Pourquoi les vêtement de plein air fabriqués de laine mérinos ou alpaga sont-ils si populaires ...
En vélo de montagne, dès qu'on quitte l'accueil, on doit se considérer en backcountry. Il faut être organisé et autonome en cas de bris, de blessures, de gestion d'énergie ou de problème d'orientation. Un collectif de cyclistes nous propose leurs meilleurs conseils.
Ici, on a l'embarras du choix.
La gourde dans le sac à dos? C'est NON! En cas de chute, la bouteille peut te blesser.
Pour savoir comment choisir son sac à dos, c'est par ici (vidéo sur IG tv).
Pendant l’effort, on devrait miser principalement sur le glucides.
PETITE SORTIE : UNE COLLATION DE GLUCIDES
Pour une courte sortie, entre 2 et 3 heures, les glucides (sucres et amidon) sont tes meilleures alliées.
Majeure partie de l'énergie dont nous disposons, ils sont rapidement utilisés par l'organisme. On les retrouve principalement dans les :
GROSSE JOURNÉE : UN LUNCH DE GLUCIDES ET DE PROTÉINES
La majeur partie des protéines provient de la viande et substituts ainsi que du lait et substituts.
Idéalement, dans les deux cas, tente de privilégier une source de protéine maigre, la matière grasse est particulièrement difficile à digérer!
LES SELS MINÉRAUX (ÉLECTROLYTES)
Lorsqu’on s’adresse aux sportifs, les principaux nutriments (électrolytes) d’intérêt sont le sodium et le potassium.
En effet, ces derniers sont à la fois excrétés par la sueur et très impliqués dans la balance hydrique (hydratation) de notre corps.
Tu peux utiliser des aliments ou des produits pour sportifs pour combler les besoins en électrolyte.
Voici quelques sources de sodium et de potassium:
SODIUM
POTASSIUM
BON À SAVOIRUn tube de rechange de taille 27,5" fait pour un 29", mais non l'inverse (sauf dans le cas d’un 27,5" de plus de 2,6’’).
TUTO: CHANGER UN PNEU SOI-MÊME
BON À SAVOIRChoisir un outil multifonction qui inclut un dérive-chaîne, très pratique pour installer le maillon connecteur.
BON À SAVOIRMettre son cellulaire dans un sac étanche (ou style Ziploc) est toujours une bonne idée pour le protéger de la pluie ou des chutes dans un trou d'eau.
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