À LA DÉCOUVERTE! MAXIMISER SON PLAISIR EN VACANCES

Quoi de plus excitant que de s'offrir des vacances en vélo de montagne. En voyage, on vise la découverte, le plaisir et la sécurité. Voici des conseils de coach pour maximiser le fun durant vos vacances à bicyclette.

QUELLES SONT LES INFORMATIONS NÉCESSAIRES POUR MAXIMISER SON PLAISIR ?

/// Regarder le dénivelé vertical

Les réseaux de sentiers varient beaucoup en termes d’effort requis et de durée des sorties. Plusieurs centres locaux proposent des montées/descentes de 60 à 100 m de dénivelé, ce qui permet de faire plusieurs répétitions, de revenir régulièrement près du chalet ou du stationnement, et de gérer plus facilement toute situation d’urgence.

Par exemple, le Mont-Bellevue (Sherbrooke), Vélo-des-Monts (Sainte-Anne-des-Monts), Pentes 40/80 (Sainte-Adèle), et bien d’autres, se trouvent dans cette catégorie.À l’inverse, des réseaux comme les Circuits Frontières (East Hereford), Bromont ou le Mont-Édouard (L’Anse-Saint-Jean) proposent plutôt des ascensions de 250 à 350 mètres sur plusieurs kilomètres.

Il est essentiel de visualiser l’envergure de la sortie afin de prévoir la bonne quantité d’eau, les collations adéquates, et de connaître les mesures d’urgence appropriées. Une journée peut rapidement devenir plus exigeante — voire risquée — en cas d’épuisement, de déshydratation ou de difficulté à s’orienter.

/// Acquitter ses droits d’accès

La plupart des réseaux exigent une contribution pour accéder aux sentiers. Non seulement ce geste vous protège en tant qu’utilisateur (il engage la responsabilité du centre), mais il est aussi VITAL pour la survie financière de ces petites entreprises souvent gérées par des passionné·es qui s’efforcent de vous offrir les meilleurs sentiers possibles.

Le classique « Ah, je ne savais pas que c’était payant ici » n’est pas une excuse. On contribue tous ensemble 💪 !

/// Découvrir les standards du centre

Tous les centres ne sont pas signalés de la même manière. Une piste intermédiaire dans votre réseau local ne correspond pas nécessairement au même niveau ailleurs ! Commencez donc par une piste d’un niveau inférieur à ce que vous roulez habituellement. C’est parfait pour s’échauffer et déjà en apprendre beaucoup sur la signalisation et la cotation du centre que vous découvrez.

TRAVAILLER SA TECHNIQUE TOUT EN EXPLORANT UN RÉSEAU

/// Analyser, pratiquer, rouler

Avant de vous concentrer sur le travail technique, la priorité est de découvrir le sentier en toute sécurité. La première descente devrait se faire avec humilité, sans rien prendre pour acquis, et en acceptant de ne pas rouler à fond. Cela dit, en voyage, on a souvent une seule chance de faire un sentier ! Heureusement, certains éléments techniques peuvent tout de même être pratiqués en toute sécurité.

/// Balayer le terrain du regard

Observer ses réflexes visuels et la manière dont on capte l’information sur le sentier est parfait à travailler en exploration. Relancez régulièrement votre regard au loin pour anticiper les trajectoires et lire le terrain, puis, au besoin, abaissez-le pour confirmer la trajectoire immédiate et la forme des éléments à franchir.
Le défi ? Remonter le regard vers les prochaines étapes, plutôt que de le laisser accroché à la roue avant.

/// Équilibre centré, et oui !

La posture d’équilibre centré est idéale pour faire face à l’inconnu. C’est donc l’élément clé à valider et re-valider lors d’une première lecture du sentier. Dans cette position, le cycliste peut s’adapter et réagir.

Mais d’abord, il faut accepter de rouler plus lentement et d’être suffisamment calme et détendu pour engager pleinement cette démarche.

-> Pour d'autres conseils de pro : découvrez nos tutos et vidéos ici 

TROUVER LES BONNES (RES)SOURCES

Suivre un cours avec un entraîneur certifié sur place, visiter l'accueil ou le site web des centres pour en savoir plus sur le style de terrain, leurs pistes signatures ou leur piste référence, procurez-vous les magazines imprimés RACINES pour découvrir les itinéraires proposés par des cyclistes locaux pour des visiteurs - par style et de pratique et par niveau - pour les régions de Québec, des Laurentides, de la Gaspésie et des Cantons-de-l'Est. La section SENTIERS du site web présente de nombreux centres et sentiers.

Toutes les photos et vidéos sont la propriété de LVL UP MTB.