PLANIFIER LA REPRISE DES ACTIVITÉS AVEC UN NOUVEAU BÉBÉ

Après plusieurs demandes de mamans en devenir, de nouveaux parents et de sportives intéressées par la maternité, j’ai enfin eu le courage de t'offrir la suite de mon histoire après avoir publié sur la grossesse et le sport en plein air.

Honnêtement, je ne m’étais pas encore sentie capable d’écrire quelques lignes sur la suite de mon expérience. Je n’étais pas tout à fait confiante avec mon nouveau rôle de mère et je ne me sentais pas outillée pour partager mon expérience. Un an plus tard, me voici. J’ai pris confiance, amour et paix en mon rôle de maman et je suis prête à partager nos aventures!

À priori, j’ai eu la chance d’avoir une grossesse active sans complications. C’est évident que ça facilite tout pour la suite des choses : retour à la maison, allaitement, énergie et reprise des activités.  Ton expérience sera peut-être différente et c’est normal! Il est important de mentionner que ceci découle de mon expérience personnelle et que la maternité est vaste et se vit de manière différente pour beaucoup de femmes.

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Je pense qu’on n’a AUCUNE idée comment on va être dans ce grand monde des mamans et, sincèrement, j’ai été surprise de la grande symbiose qui s’est installée avec mon p’tit Théodore.

Le 20 décembre 2020 est né mon garçon de 7 lbs 8 oz en super santé. Mon accouchement s’est déroulé de façon naturelle et assez rapide pour un premier enfant. Assez chanceuse, je suis retournée à la maison en bon état, avec notre nouveau petit être vivant des plus adorables.

ÉTAPE 1 : LE POST-PARTUM IMMÉDIAT DE 0-6 SEMAINES

Allaitement ou pas? Choix personnel, difficultés rencontrées, etc. Un monde de possibilités. De mon côté, ça n’a pas été facile, mais après plusieurs complications, j’ai persévéré et un an plus tard, j’allaite encore et je suis extrêmement reconnaissante d’avoir cette chance.

Dodo : au début on ne dort pas. Mais on est sur un nuage d’adrénaline et d’amour si grand qu’on ne s’en aperçoit pas si vite. Pour moi, le manque de sommeil a frappé vers 7 ou 8 semaines de vie de Théodore. Faire des siestes quand bébé dort? Pour moi, c’était OUI! Ou sinon j’en profitais pour aller marcher et lui faire faire son dodo dans le chariot.

Pas besoin de le dire, si tu es passionnée de plein air et de grand air comme moi, après quelques jours d’acclimatation à la maison, l’envie de sortir te prend.

Le corps est assez meurtri par un effort intense et a besoin de repos. J’ai été impressionnée à quel point, naturellement, je n’ai quand même pas eu envie d’y aller trop fort rapidement côté activité physique. C'est une chose qui m’a surprise, car je suis un peu intense, voire excessive, et habituée de faire subir toutes sortes de traumatismes à mon corps.

Les exercices de Kegel*, oui, mais c’est beaucoup plus complexe que ça quand tu veux revenir à 100%!  J’ai été super bien entourée durant ma grossesse par une physiothérapeute périnéale et par Sarah, kinésiologue de Bougeotte et Placotine, qui m’a fourni un programme d’exercices hyper légers de pré-retour aux activités. Ça me permettait de concentrer mon énergie sur la récupération en me donnant un peu l’impression d'aspirer à redevenir une athlète, en quelque sorte.

J’ai commencé rapidement à prendre des petites marches dehors avec bébé. J’ai adopté et adoré le portage (porte- bébé), mais j’ai dû ralentir car je sentais une pression sur le plancher pelvien. On ne m’avait jamais vraiment informée de cela avant que j’accouche… Personnellement, j’ai commencé à me sentir plus à l’aise côté musculaire, à forcer plus longtemps vers 5 ou 6 semaines (considérant que j’ai eu un accouchement non-traumatique et assez facile).

* Kegel: exercices ciblés pour le périnée notamment