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Mireille Massé, Yoga pour sportifs

3 IDÉES POUR ÉVITER LA DÉPRIME DE NOVEMBRE

Mettre du soleil dans ton automne

Novembre est souvent l’une des plus « plates » pour les sportifs. Les sports d’été sont terminés, ceux d’hiver, pas encore commencés. Voici 3 idées pour passer d’une saison à l’autre, sans trop de déprime post-saison. 

_1 Se reposer... en restant actif

Mon premier livre « yoga pour sportifs » le dit : bouger autrement. Je vous propose donc de prendre ce temps de repos en restant actif… à faire autre chose ! Essayer un nouveau sport intérieur comme l’escalade ou un cours de spinning, aller nager ou prendre du temps ludique entre amis dans un défi laser, par exemple ! Une bonne façon de se motiver est de créer des occasions de voir des gens tout en bougeant, car on a bien besoin de voir du monde après 18 mois de pandémie !

_2 Guérir ses petits bobos

La vaste majorité des sportifs terminent la saison avec des petits inconforts ou des blessures. Voici donc une belle occasion pour prendre soin de soi. Passer voir son thérapeute préféré, faire de l’automassage ou carrément prendre un moment au spa avec massage. Assurez-vous de régler ces petits bobos avant de partir une nouvelle saison de fatbike, par exemple, afin d’avoir du plaisir à rouler cet hiver ! N’oubliez pas que si vous êtes exigeantes avec votre corps, vous devez en prendre soin tout autant en retour.

_3 Yogater

Finalement, je prêche un peu par ma passion, rester active dans une discipline comme le yoga pour développer des compétences sportives, pourquoi pas ? L’automne est parfait pour cela ! Tu pourras ainsi avoir :

  • + Force et endurance
  • + Souplesse et mobilité
  • + Concentration et focus
  • + Gestion du stress
  • + Équilibre physique et mental

Mon dicton : « 5 minutes de yoga par jour ». 

BESOIN DE MOTIVATION?

J’ai un défi en novembre pour toi : « Le défi 30 jours des salutations au soleil ». Accessible à tous, en ligne, avec ou sans expérience en yoga, souple ou non. L'idée: te motiver à prendre soin de toi dans une période souvent plus plate. Je te propose même de faire les salutations dehors le matin pour rester en contact avec la nature.

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