Le rouleau myofascial, qui peut parfois ressembler à un instrument de torture, est très utilisé par les sportifs et les athlètes de haut niveau parce qu'il reproduit un massage des tissus profonds.
Comme les balles, ce fameux rouleau est excellent pour masser des zones difficiles à rejoindre avec nos doigts. En plus d'aider à la récupération et à la prévention de blessure, la petite routine que je propose est l'occasion de prendre une pause, pour remercier ton corps de l'effort fourni pendant l'activité.
Il existe de très nombreux modèles qui varient en :
- texture avec des pics, des bosses, des trous, etc.
- souplesse de mousse;
- qualité (celui du magasin «dollar» ne sera pas comme celui du magasin de sport)
- en grosseur et longueur de cylindre.
Il est toujours intéressant d'en essayer quelques-uns pour trouver le modèle qui te convient avant d'investir dans un achat.
Bon massage!
ARTICLES RÉCENTS
VIEW ALL
ROUTINE POUR UN RETOUR À VÉLO EN FORCE
Le transverse est un muscle abdominal profond qui aide à devenir plus puissant. Voici comment l...
3 IDÉES POUR ÉVITER LA DÉPRIME DE NOVEMBRE
Novembre: les sports d’été sont terminés et ceux d’hiver, pas encore commencés. Voici 3 idées p...
ATTEINDRE SES OBJECTIFS PAR LA MÉDITATION SPORTIVE
Mireille Massé propose une méthode pour cultiver la force et la souplesse de son esprit dans le...